得了焦虑症如何自我治疗？
接收专业指导。病理性焦虑是正常焦虑的严重程度发生了变化，患者的焦虑程度往往没有现实基础或与现实严重程度不相符，夸大客观事物或环境的危险性，夸大不良的后果和威胁。可采取以下几种方式进行自我调节:①患者可以了解自己焦虑的非理性认知，学习新的认知模式，将新的的认知模式应用到现实焦虑的情境中，反复暴露与训练，巩固新的认知和行为模式。②增强自己的自信心，来降低焦虑的程度。焦虑患者在完成某项工作和应对事物时，怀疑自己的能力，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。③找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情，这种表述可以减轻你的痛苦程度；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的焦虑忧郁。
你离抑郁症有多远？丨专业抑郁测试
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你真的快乐吗？微笑抑郁自助指南丨专业抑郁测试
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为什么有的人离开得毫无预兆？丨测测你离抑郁有多远
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好的婚姻不是一个人一厢情愿的付出丨爱情平衡度评估
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婚姻中，你是感性还是理性的人，一测便知!
来测测!07.给你的婚姻打一个分|婚姻质量评估08.你的爱情基因，决定了你的婚姻质量08.你内心深处最大的恐惧是什么?|内心恐惧探测仪
面对婚姻里的冲突，你是哪种应对类型？丨爱情冲突类型评估
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挽回爱情 你的挽回成功率高吗？测试一下就知道~
有些人以为自己挽回没有希望了，所以与其一个人不断纠结，还不如来测测你挽回对方的成功几率到底有多少？特意挑选了几道测试题，不管你们当初是因为什么分手，又有多久没联系了，赶紧来测测吧！测试你的挽回分值哦~测试完的你，心中有没有豁然开朗呢？指明你挽回的道路，让你不再错过对的人。
测测你是如何一步步被焦虑毁掉的？|焦虑测试（专业版）
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长沙这套离婚测试题，很多夫妻做完都选择不离了，你也来试试
还有一次，一对年轻夫妻来闹离婚，当婚姻调解员拿出测试题时，他们都很认真地看，最后得分也有七八分，算是“恩爱夫妻”分值了。经了解后才知道，这对夫妻离婚的原因也是因一些小事，妻子觉得丈夫买房这么大的事都不跟她商量，太过分。而丈夫觉得妻子不太存钱，喜欢大手大脚，所以买房这事就没跟她说，他想一个人承担。后来就因为买房的事，闹到互相揭短：“你学历低”“你不做饭不做家务”……吵多了两人谁也不相让，说离就来离。“不过，当时女方看了这个测试题之后，觉得丈夫基本上都做到了，而自己有好几条没有做到，觉得自己还是有点过分了。丈夫也是的，他首先就认识到了没有尊重妻子。后来在我们的调解和努力下，他们没有离婚。”易秋菊说。并非强行“不准离”对于“网红”离婚试卷，有不少网友说，这是干预婚姻自由。
