④暂时离开给你带来焦虑的环境，缓解一下压力和情绪，防止你的焦虑症状进一步恶化；转移注意力，做一些自己感到放松和有趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、跑步、游泳及有氧运动等；做些适量的运动，不仅锻炼了身体，而且能有效缓解焦虑情绪，使你有更充沛的精力去做事情。⑤掌握1-2种简单而有效的放松技术，如呼吸放松，肌肉放松，想象放松。下面是深呼吸放松法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，慢慢深吸气，憋气2分钟，再把吸进去的气缓慢地呼出，自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸......呼.....吸......呼.....”，呼气时尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，满满地呼出去”的感觉，重复做这样的呼吸20遍，每天2次。百科名医版权所有，
发布时间：2018-12-19 01:13:24 浏览量：7677
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睡觉肯定要自己舒服的姿势啊，我和我男朋友睡觉都是找自己舒服的姿势睡，但是我们感情很好啊
匿名 共5个回复>
没人回答，十分尴尬。在搜狗搜了一下不过我个人觉得这句话是在劝对不爱自己的人不要太过分深情？？？？我觉得这种人活不长久的样子啊。。。或者感觉还有一种意思，但我解释不来，所以来提问呀。。继续等待大佬。
匿名 共4个回复>
