④暂时离开给你带来焦虑的环境，缓解一下压力和情绪，防止你的焦虑症状进一步恶化；转移注意力，做一些自己感到放松和有趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、跑步、游泳及有氧运动等；做些适量的运动，不仅锻炼了身体，而且能有效缓解焦虑情绪，使你有更充沛的精力去做事情。⑤掌握1-2种简单而有效的放松技术，如呼吸放松，肌肉放松，想象放松。下面是深呼吸放松法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，慢慢深吸气，憋气2分钟，再把吸进去的气缓慢地呼出，自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸......呼.....吸......呼.....”，呼气时尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，满满地呼出去”的感觉，重复做这样的呼吸20遍，每天2次。百科名医版权所有，
发布时间：2018-12-19 01:13:24 浏览量：7677
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求告知
匿名 共9个回复>
看了好多回答，答主们讲的好多奇葩女人把我都吓着了……可是，现在的女人也不都那么奇葩吧，应该还是好女人多吧?我身边的绝大部分小夫妻都很幸福啊。所以未婚男们别紧张……。
匿名 共2个回复>
