抑郁症如何防止复发
4.结交好朋友朋友是人与人相处下的精神产物，是人与人心的交流下的收获，每个人或多或少的都需要朋友，只有把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊，抑郁症患者才能更快地融入社会，逃离了孤僻成瘾的牢笼，才能减轻抑郁症状。尤其是不要整天把自己关在家里，只顾着自叹哀怜，孤芳自赏，这样很容易成为重度抑郁患者。学会把自己不愉快的心事向朋友、亲人和老师诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。这里更要提醒的是一些高管和白领，由于承受压力更大，又不愿与人分担苦恼，憋在心里面会憋出病来的，说的应该就是这个意思，所以他们自己更应该创造一个交流和发泄的环境和条件。5.减少做选择研究人员认为，太多的选择实际上可能会导致严重的压力，导致抑郁症。
预防自杀丨不再沉默，挽救生命
自杀念头如果没有得到很好地排解舒缓，很有可能会转化为难以控制的自杀行为，如果无法从周围人获得有效求助，——如果周围人有自杀倾向：什么样的表现是自杀前征兆？①睡眠模式受到干扰②远离朋友和家人，觉得自己是他们的负担③有过自杀的尝试④极其厌恶自己，没有归属感⑤绝望、愤怒、焦虑不安、精神萎靡⑥大量饮酒或服用毒品⑦放弃自己，对自己喜欢的事物丧失兴趣⑧出现一些冒险行为⑨产生自杀的念头、计划和行动⑩突然的情绪变化当你发现有人透露出了自己的自杀念头时，一定要认真考虑他的话，这很有可能是他发出的求救信号，与此同时有可能他正在将这种危险的想法付诸于行动。
心理学：什么是抑郁症？怎样判断自己是否得了抑郁症？
世界预防自杀日|不再沉默，挽救生命
自杀念头如果没有得到很好地排解舒缓，很有可能会转化为难以控制的自杀行为，如果无法从周围人获得有效求助，——如果周围人有自杀倾向：什么样的表现是自杀前征兆？①睡眠模式受到干扰②远离朋友和家人，觉得自己是他们的负担③有过自杀的尝试④极其厌恶自己，没有归属感⑤绝望、愤怒、焦虑不安、精神萎靡⑥大量饮酒或服用毒品⑦放弃自己，对自己喜欢的事物丧失兴趣⑧出现一些冒险行为⑨产生自杀的念头、计划和行动⑩突然的情绪变化当你发现有人透露出了自己的自杀念头时，一定要认真考虑他的话，这很有可能是他发出的求救信号，与此同时有可能他正在将这种危险的想法付诸于行动。
疑患更年期抑郁症 安溪一女子坠楼身亡
一位邻居介绍，死者生前为人随和，乐观开朗，丝毫没有轻生的征兆。平时在小区里碰到都会主动寒暄几句打招呼。据了解，死者姓白，今年50岁。家属介绍，白某早上还去上班，回家还做了午饭，谁都没想到她就这样走了。白某患有更年期抑郁症，被查出后，已经开始接受药物治疗，最近经常失眠，甚至出现厌世的想法，但都以为能控制得住。不过，家属的说法暂未得到警方证实。目前，家属在现场料理后事，当地警方已介入调查。
疑患更年期抑郁症 安溪一女子坠楼身亡
一位邻居介绍，死者生前为人随和，乐观开朗，丝毫没有轻生的征兆。平时在小区里碰到都会主动寒暄几句打招呼。据了解，死者姓白，今年50岁。家属介绍，白某早上还去上班，回家还做了午饭，谁都没想到她就这样走了。白某患有更年期抑郁症，被查出后，已经开始接受药物治疗，最近经常失眠，甚至出现厌世的想法，但都以为能控制得住。不过，家属的说法暂未得到警方证实。目前，家属在现场料理后事，当地警方已介入调查。
薛之谦也会抑郁？｜如何走出抑郁情绪
根据DSM-5（精神障碍诊断与统计手册第5版），抑郁症患者通常会连续两个星期（晨间），出现以下其中的五个症状：-没有活力、嗜睡；-轻视自我价值、无助感或内疚感；-注意力受损，对事物犹豫不决；-不安的睡眠或失眠，早醒或没有起床的欲望；-不愿意接触别人，喜欢一个人宅在家；-平时很喜欢做的事情，突然失去了兴趣；-更严重的情况：有自残或自杀的想法。抑郁症患上抑郁症的人会出现不可描述的痛苦症状。如果身边出现有抑郁症的朋友，请给予他更多关爱，不要拆穿他们脆弱的面具。3.是什么造成了你的抑郁小情绪?身体原因：-不良的饮食习惯。研究显示，维生素B和D能在一定程度上抑制抑郁情绪，如果你不是一个挑食的孩子，请忽略这一条。
EFT文献×抑郁症 | 针对女性抑郁症患者家庭的系统夫妻治疗
EFT会把抑郁症看做是负性互动循环的开始，然后看互动模式怎么维持和强化抑郁症状。非常有用的一个问句是，“告诉我最近一次抑郁症发作的时候，你们的关系是什么样的”。去理解每一方的体验是很重要的，这样才能识别互动模式，以及每一方为这个模式带来的角色和行为。其他干预策略帮助夫妻识别抑郁症发作的征兆也很有帮助，包括行为、语言、情绪、想法、事件等。了解这些征兆并变得更敏感，可以让夫妻更有能力应对。如果抑郁症是被关系中的某个方面引发的，解决方法就是说出一方的受伤之处和依恋需要，另一方练习给予回应。或者父母式的管制。一个干预方法是劝阻丈夫放弃“治好”抑郁症的想法，练习倾听和提供支持。
EFT×文献 | 针对女性抑郁症患者家庭的系统夫妻治疗 {We connect people with EFT}
系统夫妻治疗：未开发的资源抑郁症是一种相对常见的，可能会威胁到生命的问题，也和婚姻关系息息相关。尽管已经存在一些被证明在一定程度上有效的治疗，我们仍然需要更多的研究和临床实践改善抑郁症的治疗效果(Rubinow,2006)。系统夫妻治疗在抑郁症领域的应用相比正常夫妻还属于一片未开发的资源，可以为抑郁症的治疗提供许多新的东西，在协同治疗抑郁症的体系中有独特的作用。Baucom,D.H.,Shoham,V.,Mueser,K.T.,Daiuto,A.D.
