我正在樊登读书听《我战胜了抑郁症》，好书与你一起分享。
（2）二分法将抑郁症与躁郁症拆分开来，通过发作时的症状分为单相抑郁及双相障碍。①单相抑郁发作时只会经历抑郁发作。②双相障碍发作时出现躁狂或轻躁狂，研究人员发现双相障碍大多为忧郁型抑郁及精神病性抑郁。而双相障碍最严重的形式就是躁郁症，在专业术语中则称为双相Ⅰ型障碍，他们会体会到真正的躁狂；而双相Ⅱ型障碍则是一种轻躁狂状态，一般可以保持正常的生活与工作功能。3.抑郁症的病因（1）遗传遗传基因对于忧郁型抑郁、精神病性抑郁及双相障碍易感人群都有着非常显
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其次，应主动寻找家人、朋友等进行倾诉，关爱与帮助不会自己送上门，因此要主动寻找能推心置腹、没有利益冲突的人；如果性格内向，也可以通过日记等方式倾诉出来。再次，别把自己逼太狠。工作要把握好节奏，上午10点、下午3点最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。把工作和生活分开。最后，学会自我调节，但不要默默承受，必要时要咨询医生，积极主动就医。
Kate Spade自缢身亡，得这种病自杀率是常人10倍
一位患者恢复正常后这样说道：“我不再会失眠；也不会没事就胡思乱想，并开始培养自己的兴趣，比如画画；不再紧张，可以和陌生人自然地聊天；不再因为鸡毛蒜皮的事就发脾气，也不会因为一点小事就激动无比，情绪比以前稳定多了；好似重生。”
双相情感障碍（躁郁症）自救手册
举例来说,患者的某位家庭成员可能在发现患者服药之后说“你不用药物的帮助,你可以自己挺过去的!”注意!不要吃药的劝导的话语实际上是来自语言的一场灾难,会摧毁患者。从另一方面出发,家庭成员可以为自己的亲爱的家人辩解。举例来说,当孩子处于糟糕的阶段或者不能明确他们自己的想法和症状,父母中的一人可以陪伴着他们。网络上的支持团体的力量也不可小觑。它会让患者知道,他们不是孤独的。,“药物虽然能够让患者的情绪平静下来,但是它们无法改变患者的思考模式,也不能改变他们思考的内容是怎样改变他们的感受的。”举例来说,停止那些消极的事情不停在你脑际萦绕可以预防抑郁发作。
躁狂时让生命崩裂，低沉时让抑郁成诗
海明威是最典型的躁郁症，据说他抑郁时，三年写不出一部小说，而躁狂状态下，一年可以写三部小说。很久以来，都有“天才疯子一线之隔”的说法。精神疾病不知道是一种诅咒，还是馈赠，令他们能燃烧出寻常人不能燃烧出的光芒。双相障碍是很严重的精神疾病，它所带来的痛苦足以将人击倒，这些媒体宣传的“天才躁郁患者”是一种幸存者偏差，南派三叔自爆患有躁郁症，也加深了这种幸存者偏差的印象。虽然能够创作出无与伦比的艺术听起来极具吸引力，但是双相绝不值得追寻。其实双相障碍是一种常见病但如果把“双相这是一种残酷的精神疾患。抑郁时，患者出现情绪低落、自责焦虑、消极轻生的情绪，而躁狂时，又会表现为冲动易怒、精力充沛、自负自满。
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需要家属配合治疗由于双相障碍是一种反复发作的疾病，双相障碍患者治疗需要注重“三大原则”：综合原则、长期原则、患者与家属共同参与原则。综合原则是指采取多重手段，综合运用以提高疗效；长期原则是指患者需要遵从医嘱长期治疗，实现与病共存，提高生活质量；患者与家属共同参与原则，即鼓励家人参与患者的治疗过程，帮助患者提高依从性，减少复发。
“一念天堂，一念地狱”：你了解真正的躁郁症吗？
双相那么，出现哪些情况时就需要考虑患有躁郁症，并去医院就诊了呢？1.有抑郁和躁狂的表现。抑郁发作时，闷闷不乐或伤心欲绝，对什么事情都提不起兴趣，浑身乏力，思维反应迟钝，自怨自艾，觉得自己没有前途，人生没有希望；躁狂发作时，心情愉悦，思维活跃，口若悬河，自我感觉良好，精力充沛，冲动易怒，爱搬家、爱换工作、爱换男女朋友，总之十分“折腾”。2.抑郁和躁狂都可能伴有睡眠障碍。二者的区别在于抑郁伴发的睡眠障碍主要表现为入睡困难，想睡但睡不着，比正常人早醒，白天感到身体十分疲乏；而躁狂伴发的睡眠障碍特征是睡眠需求减少，不想睡，感到精力充沛，工作、学习效率明显提高。3.抑郁表现持续两周以上或躁狂表现持续一周以上。
躁郁症，一瞬间的天堂地狱
这就会导致不了解躁郁症人的误解：你明明可以开心的，你明明就是装抑郁，无病呻吟罢！你会发现，他们并不比抑郁症患者活的轻松。他们曾快乐的活着，也曾在药罐子的浸泡中想要离开世界。双相矛盾，诚如中国最伟大音乐人之一窦唯所言：地狱天堂皆在人间。转发，帮助身边的躁郁者，走进他们的生活。
双相情感障碍患者焦虑症状的新干预
与之前分别处理这些问题的经验相比，他们发现了治疗焦虑和双相障碍的好处。在AIBD中学到的应对策略有助于：克服基于焦虑的社会隔离和功能限制。增加应对双相障碍的信心。
