抑郁？专家教你如何自我调节，让你彻底远离抑郁
学会自我调节情绪非常重要，中度、轻度的抑郁，通过自我调节，可以得到痊愈的，运动坚持运动的人比不运动的人身体更健康，因为运动能刺激多巴胺的分泌，它能让人愉快，补充维生素丹麦有学者研究发现，补充维生素能缓解抑郁情绪，所以如果觉得自己心情不好，要多吃点蔬菜水果，补充维生素。晒太阳光照对于抑郁症有一定的治疗作用，褪黑素可以抑制抑郁情绪的产生，而人脑中的褪黑素受光照影响，所以如果情绪抑郁了，建议多晒晒太阳。发泄
重庆市婚姻收养登记管理中心开展2017年第十一次民政幸福热线志愿者培训
汤永隆教授针对志愿者存在的问题和困惑进行了分析和解答，培训结束，志愿者们纷纷表示本次培训的获益很大，压力与情绪人人都有，如何认识和排解是关键，今天的讲解促使大家对压力和情绪有了全新的认知，
产后抑郁究竟有多可怕？三个绝招帮你缓解产后抑郁！
纯粹是无谓的发泄，充满戾气，对于产后抑郁的观点是“惯的！过去生好几个还要干活怎么没看女的抑郁？”和“产后抑郁有钱就行了，国内不少人对产后抑郁症这病认识非常浅薄。相对而言产后抑郁情绪好控制些，产后抑郁症还是要咨询当地相关的医生，多选几个医生面诊，挑一个可以理解自己的。对于抑郁最重要的是家人（尤其是丈夫）可靠朋友的理解沟通和专业医护人员的帮助，其余无关人大多是站着说话不腰疼的
研究表明：单身比已婚者更易患心脏病和中风
楚天都市报记者走访江城多位心血管专家，他们均表示目前国内还没有关于婚姻对心血管疾病影响的数据，但长期单身者缺乏婚姻幸福感，更容易被焦虑、抑郁等负面情绪左右，交感神经活动增强，促进肾上腺素分泌增多，从而引起冠状动脉收缩，容易诱发心绞痛等心血管疾病。“与饮食结构不科学，作息不规律、吸烟喝酒一样，生活压力大，负面情绪也容易导致心脏病。”武汉大学中南医院心内科副主任医师干学东表示，近年来，由于情绪导致的“心碎综合症”有逐渐高发趋势，该病症临床表现和心梗相似，有2/3的患者在发病前经历过负面情绪事件。干学东提醒，遇事切忌大喜大悲，要注意控制负面情绪，排解压力，需要时寻求医生帮助。(记者李晗通讯员高翔)
研究表明：“单身狗”比已婚者更易患心脏病和中风
楚天都市报记者走访江城多位心血管专家，他们均表示目前国内还没有关于婚姻对心血管疾病影响的数据，但长期单身者缺乏婚姻幸福感，更容易被焦虑、抑郁等负面情绪左右，交感神经活动增强，促进肾上腺素分泌增多，从而引起冠状动脉收缩，容易诱发心绞痛等心血管疾病。“与饮食结构不科学，作息不规律、吸烟喝酒一样，生活压力大，负面情绪也容易导致心脏病。”武汉大学中南医院心内科副主任医师干学东表示，近年来，由于情绪导致的“心碎综合症”有逐渐高发趋势，该病症临床表现和心梗相似，有2/3的患者在发病前经历过负面情绪事件。干学东提醒，遇事切忌大喜大悲，要注意控制负面情绪，排解压力，需要时寻求医生帮助。
你为什么不睡我了？（如何拯救无性婚姻）
无非因为：被无性婚姻折磨的女子，会饱受焦虑﹑抑郁等负性情绪困扰；还容易失眠、食欲不振、性器官早衰、激素不稳定，进而引发各种身心疾病。无性婚姻它不仅干扰你的理智，也会影响你的生活。想要享受性，你必须先要重新认识性！报名方式FENTRYMODE马上报名课程，共14节课，为了更好的学习和交流，蕉叔与身心灵疗愈成长群
一位重度抑郁症患者的自救感悟｜渡过
从中医的角度，抑郁症属情志疾病，起因是思想与情志，这是主要矛盾属内因；后来病情发作，一般由某些外界其它因素引起，是外因，我叫它“诱因”。世界上最难的有两件事：一是把思想装进别人的脑袋；二是把别人的效果因人而宜。我理解，解决问题要从解决主要矛盾入手，这样才能彻底，才能事半功倍。归纳起来还是一句话，“解铃还须系铃人”。自救才是王道，但一定要先问自己：我的问题出在哪里？一把钥匙只能开一把锁。如何才能有效自救？要进行世界观重建。这话说得有点大，但确实是我的体会。要彻底解决问题，就要把原有的一部分造成你思想纠结与情绪波动的部分价值观与人生观清空，然后用另一种有利于抑郁好转的
焦虑、失眠……我国抑郁患者达3000万！如何从精神抑郁中走出来？
2、经常参加运动每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。在紧张工作之余，也可以去登山与旅行，会展筋骨、放松心情。3、记录开心的事即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本(最好是卡通一点的)，记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。4、饮食预防抑郁症
产后抑郁伤人多深，谁经历过谁知道！
2、陪玩乐陪玩乐的主要目的是转移宝妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。爸爸可以抽时间陪宝妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。3、陪吃饭就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，给妻子最贴心
