心理疏导 | 怎样摆脱日常的抑郁和焦虑情绪？
如果烦恼属于当下，那就是事实，想办法解决；如果是不可控的未来和不可逆的过去，那就是想象，需要让它停下来。怎样停止这种不必要的想象呢？答案是把内心想法大声说出来，告诉自己“这不是真的，事实并非如此”。如果语言不起作用，还可以试试视觉效果。比如，在脑海中想象一个刹车的按钮，当焦虑和抑郁来临时，就按下按钮，尝试让自己冷静。4尝试转移注意力把思维放在呼吸上，用冥想练习放空大脑，让自己冷静下来。对于焦虑症和抑郁症患者，虽然自我训练很重要，但不代表药物治疗没有用。药物帮助缓解病情，能加快康复进程。
一份基于8000人的抑郁调查，教你判断是否患了抑郁症
抑郁是一个复杂的状态，它有很多不为人知的表现。如果你觉得自己的判断可能失误，这里有一份专业诊断可以帮到你。「抑郁测试」将以目前使用最为广泛的《抑郁自评量表》为依据，从生理和精神方面评估你的抑郁指数，帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症，同时给出针对性分析和建议。
专家诊治抑郁症（43）：网瘾和抑郁是双胞胎
也有些网民表现为多食和多睡，生活节律完全紊乱，即使如此也难以补偿心身的疲劳和社会功能的缺损。父母和学校老师应对他们给予正确引导，指导他们健康地使用网络。对于成年网民，最重要的是解决好他们现实生活中的各种困扰，包括日常琐事压力，亲人亡故，身体疾患，失恋，婚姻冲突，升职困难，法律纠纷，债台高筑，甚至自然灾害等。不要为了回避现实而沉迷于网络之中。对于网络成瘾的治疗是一个综合性的治疗过程，不能单靠抑郁药物，超级客服
31岁二胎妈妈跳楼：能逼死女人的，从来都不止产后抑郁！
丈夫对她不够关心；婆婆和她有矛盾；她一个人带孩子十分辛苦；老大对老二的出生还怀有敌意，经常和她闹小别扭。桩桩件件，都成为压迫她的枷锁。她整日被囿于照顾小孩的琐事当中，感觉人生都失去了意义，以至于常常在夜间哭泣。对于二胎妈妈而言，期间的牺牲难以想象。更严重的是，如果情绪一直被压抑，非产后的妈妈，也会重新陷入抑郁。有位精神科的朋友跟我说了一件事。她之前接诊一位妈妈，小女儿都三岁了，最后被诊断为抑郁。接到这个结果，她老公当时就惊讶地问：孩子都这么大了，你还抑郁什么？妈妈
前夫的寻人启事：女人，熬过了婚姻，熬不过产后抑郁
爱和自爱，走出产后抑郁爱和自爱，抑郁至关重要。从丈夫角度来说，最大努力的理解和呵护、关心妻子。有句话说，女人的产后抑郁，都是男人的罪过。女人别说是在产后，哪怕不是在产后，也不要对女人的小脾气认为是作，是矫情。在他们心里，因为你是最亲近的人，所以才会下意识地通过发发小脾气这样的方式，向你发出求助，寻求你的安慰和呵护。所以，在你的妻子最脆弱的时候，最需要你的时候，请放下男人所谓的大男子主义和不
产后抑郁：我离死亡那么近，你却以为是矫情
一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。对现代女性来说，怀孕生子已经不是生活的全部。有很多职业女性在生产完后，往往还要担心身材如何恢复，接下来自己的职业生涯如何开展，家庭的经济状况等等，同时照顾婴儿费心费力这也会给产妇带来巨大的这些压力郁积于心，无法宣泄，就给了产后抑郁症一个可趁之机。曾经有抑郁症史也会增加女性得产后抑郁症的风险。有研究显示，约有三分之一有抑郁症病史的女性会在产后病情复发，甚至加重产后抑郁症。其他包括家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。还有的新妈妈对母亲角色不适应、性格内向、保守固执也容易诱发此病。
熊玲：为谁抑郁为谁落泪
看似你也在痛苦挣扎中作了许多努力，比如你宽容他、跟他分手等，但你还是那么抑郁那么痛苦，本身也提示你怀恨做努力是达不成解痛之目的。所以，诗雨真要为走出阴影寻找到办法，除了思考、并试着去做我们前面所分析的以外，还需要你放下对现在男友及他父母“无理、自私”的敌意。因为抑郁是来自对他人不给爱的敌意。若说你为他们的所作所为而愤怒、抑郁，还不如说你是在为你不被爱而义愤和抑郁，是在为你又成“牺牲者”而伤感和落泪。若真要“为了孩子不可怜，我不能再这样”，那你首先得面对和接受——你的抑郁，是跟你自己（个性、思维、怨恨）有关的抑郁，然后理解带给你恨的
年轻妈妈哺乳期涨奶堵奶 未在意乳腺癌悄然来袭
乳癌患者40%会抑郁，她们需要一颗“心药”乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，可以说是一场“女人劫”。高脂高糖饮食、喝酒吸烟、精神压力大、晚婚晚育晚哺乳等让女性乳腺癌越来越年轻化。小许生活压力大，患乳腺癌或与长期的压力、坏情绪有一定关系。乳腺癌患者面临着切除乳房保命的艰难抉择，身心倍受煎熬，40%的患者都会抑郁，她们需要更多的关怀，而医护人员不经意间的一句鼓励、一次感同身受的宽慰，以及家人的陪伴、支持往往是一种“心药”，能让她们振作起来一起去战胜病魔。而且，对乳腺癌患者而言，患病并非一定会失去乳房，医生可根据情况行保乳手术，手术后若乳房外形变化大，还可行乳房再造
杭州二胎妈妈月子中猝死：婚姻好不好，坐月子才是最后的试验场！
不注重你的辛苦，也无法照顾你的心情。生下孩子，就万事大吉，动不动就用“天下女人都生孩子”这样的话去搪塞。每一个女人生孩子，都是在鬼门关走了一趟，她们难道不该在最脆弱的时候受到优待吗？女性本弱，为母则刚。孩子给了母亲温柔，也赋予了她们坚强。但是一再地在她最脆弱、最无助的时候，冷眼相待，在她最该受到注视和褒奖的时候，却无人去照顾看管，这是怎样的无情无义和无良！女人，愿你自信自强不遭此厄运，愿你坚强乐观懂得自救，也愿你真正遇到一个疼自己的人，从此不怕生孩子也不怕坐月子。每个母亲和妻子，也曾是父母手心的公主，希望你要好好珍惜，但愿每个女人，都被生活温柔以待。
产后抑郁的人都在想什么？我采访了100位妈妈，结果令人泪奔
有一天我终于忍不住对老公爆发了：“你再这样我就抑郁了，我现在看着你们任何一个人都觉得特讨厌，你看着办吧！”我自私地把问题全抛给了他，那晚，他在手机上看资料到半夜。到第二天，就像换了个人似的，出门前亲了我的脸蛋，上班后还给我发视频聊天，还带了零食回来给我解馋，再给我讲了和同事的趣事，待娃睡后选了一部高分的韩剧陪我一起刷。在他尽心地陪伴下，我们终于掐灭了抑郁的苗头。我们都知道，家人爱孩子，妈妈应该高兴才对，不必小气的与孩子“争宠”，但产后妈妈的情绪和容易抑郁的心情，实在是不能左右，这个时候的
