抑郁症患者如何有效的自我调整？心理学家：坚持这三种方式就能好
大量研究表明，运动，尤其像跑步、游泳等强度的运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
你是否也是“易抑郁”人群，文章里查找答案！
如果您凡事都要求完美，追求很高，那也是容易患上抑郁症的，因为完美主义者往往对自己的症状，采取负性评价、不接受的态度。长期的处于这样的一种状态之下，那患抑郁症的风险会高于普通人！内心敏感。抑郁症患者是敏感多情的，别人的一句话，一个眼神，网上一个留言，一个评论，都会被他看在眼里，记在心上，成为压在背上的沉重包袱。因为追求完美的他总是要试图获取所有人的欢心，而这根本就不可能。缺乏自信。用很努力的表现来掩饰深深的自卑，一旦受到触发事件的刺激，内心就会变得更加自卑，更加封闭，恶性循环的结果，就是自信心消失殆尽，自我价值荡然无存。
焦虑、失眠……我国抑郁患者达3000万！如何从精神抑郁中走出来？
6、享受美妙音乐辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
抑郁症如何防止复发
4.结交好朋友朋友是人与人相处下的精神产物，是人与人心的交流下的收获，每个人或多或少的都需要朋友，只有把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊，抑郁症患者才能更快地融入社会，逃离了孤僻成瘾的牢笼，才能减轻抑郁症状。尤其是不要整天把自己关在家里，只顾着自叹哀怜，孤芳自赏，这样很容易成为重度抑郁患者。学会把自己不愉快的心事向朋友、亲人和老师诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。这里更要提醒的是一些高管和白领，由于承受压力更大，又不愿与人分担苦恼，憋在心里面会憋出病来的，说的应该就是这个意思，所以他们自己更应该创造一个交流和发泄的环境和条件。5.减少做选择研究人员认为，太多的选择实际上可能会导致严重的压力，导致抑郁症。
它帮千万美国人克服失眠焦虑，却在中国鲜为人知
这本书首次出版于1990年，经过了几十年的沉淀，它在美国“豆瓣”Goodreads上有了近万次的读者评分，分数稳定在4.2/5，这也难怪——这本书是卡巴金历经34年研究、超过2万人临床经验的总结；带人们深入探究冥想与健康的关系，以及如何防治抑郁症。05冥想凭什么能治抑郁症提到抑郁症，或者服用药物治疗。但刊登在美国医学会杂志《内科医学》的研究表明：冥想可以加速减轻抑郁症的症状，并减少抑郁症的发病率。
如何识别并应对肿瘤患者及家属的情绪抑郁？
化疗相关的营养和饮食支持癌症患者的善终，和大家想的不一样┃篇章一：理解患者的情绪癌症患者的善终，和大家想的不一样┃篇章二：相关事宜的规划及安排癌症患者的善终，和大家想的不一样┃篇章三：如何照顾临终前的患者当熟人患上癌症时......如何探望癌症患者？患上癌症时：如何告知他人？如何与人沟通？癌症幸存者手册：治疗结束后如何处理医疗和身体问题？并回归工作？癌症幸存者手册：当罹患癌症的亲属完成了治疗，我们接下来要做什么？Reference：WatsonMetal.
青少年抑郁症急救宝典
对于孩子,每天可以问几个不会参杂太多情绪的问题,如“今天感觉如何?”如果孩子不愿意回答,就不要问第二次。2、知道孩子想要做什么或什么兴趣。如果孩子想整天躺着,不要过于担心和试图改变这种状态。孩子的要求如若不过分,尽量满足。抑郁时几乎没有渴望的事,如若还有,满足这些事的实现有利于减轻患者内心压力,也可能会使患者感到愉悦一些。我每天就看花草,外界的吸引减轻了内心的思考。如果孩子没有兴趣做什么,不要自作主张为孩子选择。5、孩子很善良,不愿意耗费父母资源钱财等等。一定要陪伴孩子。陪伴是最重要的,可以不用面对面陪伴,但让孩子知道自己身边一直有人会使其好些。6、找出孩子的诱发因素。如果是遗传因素则另当别论。个体素质是否高度敏感,还是有压力源,具体是什么压力源等等。除遗传因素,每种因素都能有对策。抑郁时很少快乐,但可以感受快乐。
产后抑郁：我离死亡那么近，你却以为是矫情
而作为丈夫也有责任给予妻子关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻妈妈抑郁的发生。初为人母，妈妈们自己也要学会自我调适，保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠。另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。产后妈妈要学会发泄情绪保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。
为什么抑郁症女性多于男性？
怎样才能减轻抑郁?一旦你停止抑郁并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你摆脱抑郁更轻松的前进。现在社会上女性的生活压力并不比男性少，随之而来的，女性抑郁症患者也越来越多，所以对女性患者来说，正确认识抑郁症的危害是很重要的，它会影响人们的思维、情绪以及行为等方面，一旦发现有抑郁行为，一定要及早采取行动。
一位抑郁症患者的内心：千万别放弃自己！希望每个人都看看
正如我早前所讲这种都市病很多人都会有，而且好多人连自己患了抑郁症都不自知。这里有一个抑郁症的专业自我测评可供大家自我检查，同样也可用来检视身边朋友及亲人是否有抑郁症状。
