为什么抑郁症女性多于男性？
从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱抑郁并能使你的工作更有效率。七、与动物和自然交流当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时，你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰，或是因为别的小鸟发现了美食而抑郁。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的抑郁问题。八、动起来JunnyCash曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、散步都会摆脱抑郁带来的死气沉沉。你拥有
超过一半的抑郁是天生的：生来抑郁，要如何过好这一生？
04理解抑郁：死亡焦虑带来的绝望感所有精神症状的基本原理都是对危险的防御，只是方法不同。抑郁的人面临着极大的危险，这个危险不是来自于外部的，而是来自于内部。而且这个危险很紧迫，他得时刻与这个危险做斗争。而这个危险巨大到让他们绝望。随着危险的侵蚀程度，抑郁也分为不同阶段。一开始为焦虑期，然后为抑郁期，最后为木僵期。大部分自杀者是在抑郁
抑郁最大的影响不是悲伤，而是让人失去活力
我想，虽然我很厌恶抑郁时候的状态，也很厌恶抑郁旧病复发，我还是会寻到一种方法接受并爱抑郁的自己。我爱它，因为他迫使我去寻找快乐，并牢牢抓住。我爱它，因为它让我在生活中，牢牢抓住让我活下去的理由，虽然有时候也会不那么理性，虽然偶尔也会游戏人生。而这，
六贴狗皮膏药包你“假性抑郁症”药到病除！信我，妥妥的！
你不要把自己的脆弱暴露给不关心你的人，只会让你像只耍戏的猴子一样被围观，得不到实质性的帮助与关心，并且这种情况会加深你的抑郁情绪。2.与问题根源直接沟通。解铃还须系铃人，我建议你找到你的抑郁根源——你的前任，尝试解决问题。沟通无果再想其他办法。3.找到真正能够理解与帮助你的人。找到比你年长的人，他们经历过大世面，你的困境对他们来说，也许只是一点小事。当他们站在更高的层次来为你剖析问题的时候，相对客观，也能帮助你迅速找到最优解决方案。4.不要沉浸在抑郁
《江一心理专家209-1》婚姻常常陷入“只要”困境，只要配偶再高一点、富裕一点、聪明一点、整洁一点或性感一点，你们所有的问题
一旦这种心态占了上风，冲突就很难解决，在你接受配偶的缺点和不足之前，你不可能成功地向对方妥协.相反，你会毫不留情地致力于改变你的配偶。冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商、寻找共同点及找到双方都能适应的方法。不见面，确保隐私，不开药。不见面，确保隐私再一起商定时间抑郁值测评
破除心中那堵墙，从一个“例外”开始
——TracyTodd博士Denver短期治疗中心主席这是一本令人鼓舞的自助手册，奇迹问句为人们获得蜕变提供了令人耳目一新的方法。——BillO'HanlonLindaMetcalf博士是个国际焦点解决大师，她将焦点解决应用于很多不同的领域，特别是在指导人们自我帮助方面贡献卓著!在《奇迹问句》这本书中，她用一种十分清晰的方式，把自己在多年咨询的过程中，语言通俗易懂，不仅如此，本书还提供了很多操作性的工具。尽管本书面对的是一般的读者，但是书中呈现了LindaMetcalf博士一步步进行咨询的过程，相信对专业人士来说也是一本难得的指导书！
心理疏导 | 怎样摆脱日常的抑郁和焦虑情绪？
如果烦恼属于当下，那就是事实，想办法解决；如果是不可控的未来和不可逆的过去，那就是想象，需要让它停下来。怎样停止这种不必要的想象呢？答案是把内心想法大声说出来，告诉自己“这不是真的，事实并非如此”。如果语言不起作用，还可以试试视觉效果。比如，在脑海中想象一个刹车的按钮，当焦虑和抑郁来临时，就按下按钮，尝试让自己冷静。4尝试转移注意力把思维放在呼吸上，用冥想练习放空大脑，让自己冷静下来。对于焦虑症和抑郁症患者，虽然自我训练很重要，但不代表药物治疗没有用。药物帮助缓解病情，能加快康复进程。
我正在樊登读书听《我战胜了抑郁症》，好书与你一起分享。
（6）人格根据黒犬机构的研究，存在以下显著人格特点的人群，是易患非忧郁型抑郁的高危人群：①高度焦虑（可表现为内在忧心忡忡或外在的易激怒）②羞怯（表现为社交回避、内向保守，或两者兼而有之）③自我批判或低水平的自我价值感④对人际关系高度敏感4.抑郁症及双相障碍的治疗方法通常来讲，具有生物性本质的忧郁型抑郁及精神病性抑郁更需要物理治疗，故此处不再赘述。如黛微店
一位重度抑郁症患者的自救感悟｜渡过
从中医的角度，抑郁症属情志疾病，起因是思想与情志，这是主要矛盾属内因；后来病情发作，一般由某些外界其它因素引起，是外因，我叫它“诱因”。世界上最难的有两件事：一是把思想装进别人的脑袋；二是把别人的效果因人而宜。我理解，解决问题要从解决主要矛盾入手，这样才能彻底，才能事半功倍。归纳起来还是一句话，“解铃还须系铃人”。自救才是王道，但一定要先问自己：我的问题出在哪里？一把钥匙只能开一把锁。如何才能有效自救？要进行世界观重建。这话说得有点大，但确实是我的体会。要彻底解决问题，就要把原有的一部分造成你思想纠结与情绪波动的部分价值观与人生观清空，然后用另一种有利于抑郁好转的
EFT文献×抑郁症 | 针对女性抑郁症患者家庭的系统夫妻治疗
和医护人员合作是安全计划的必要组成部分，尤其是当计划的一部分是呼叫医护人员时。治疗师也会帮助夫妻“重新协商解决抑郁症造成的问题”(Coyne&Benazon,2001,pp.36–37)。比如，可以帮助夫妻重新协商患病一方的角色，比如“受限制的患者”(Coyne&Benazon,2001)，来提高关系中双方的平等性。也就是说，没有抑郁症的一方要在另一方抑郁症发作期间暂时承担更多的责任，但不能完全剥夺患抑郁一方的权利和义务。这可能会是一种改变“儿童-监护人”模式的有效策略。系统夫妻治疗：未开发的资源抑郁症是一种相对常
