“抑郁症”究竟有多可怕？又该如何自助？（值得收藏）
2.睡眠过多或失眠有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，恶性循环。3.常因琐事发火如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。4.无法集中精力经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。
你的睡眠质量好吗？科学睡眠：你需要知道的睡眠15个冷知识
3怀孕和哺乳时千万不要喝酒胚胎或婴儿会吸收到母体的酒精，影响REM做梦睡眠。没有足够的REM做梦睡眠，大脑发育就受影响。同时，胎儿在母体的最后两周，REM睡眠达到最高峰（说明是大脑疯狂发育的时期），倒数第二周胎儿每天的REM睡眠是9小时，最后一周是12小时。所以妈妈们，不要为了什么好日子就剖腹，尽量要怀孕到足月再生产！！那些因为早产而要放在暖房里的宝宝们很惨，强光，噪音，各种干扰，根本睡不好觉，完全损害发育的。
长期严重失眠，吃药都没有效果，到底是什么原因造成的？
而老年人一般气血都比较亏虚，睡眠质量就很差，越睡不好气血就越虚，气血越虚就越睡不好，所以对许多有慢性病的老年人来说就越不利，所以老年人保养气血是一个关键的重要问题。要想彻底告别失眠的话，就必须要早睡觉，争取晚上10点之前就上床睡觉。而且夜里晚上11点到凌晨三点，也是肝和胆排毒的时间，所以这个时间应该是人处于熟睡的状态，最养气血。有的人说睡早了根本睡不着，其实是大家养成了一个坏习惯，睡不着没关系，但是躺在床上放松，不要想任何的事情，也不要看手机，就想着休息一会儿，放开抛开睡觉的念头，让身体进入完全的放松。如果没睡着就起来溜达一会儿，多尝试几次，在放松的过程中不知不觉睡着，慢慢的这样形成一个早睡早起的规律，可以告别睡眠的障碍。
开朗的人就不会得抑郁症吗?
尽管与遗传有关，抑郁症也称得上是一种“时代病”，与现代社会的快节奏和压力密切相关。不少人认为精神疾病是意志力薄弱的体现，抑郁症也因此蒙上“耻辱”之名。事实上，抑郁症并非罪过，它已成为一个重要的公共健康问题。四抑郁症是不是真的治不好？当然不是。对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。五自测你是否有抑郁倾向以下是美国权威抑郁自评量表，选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。需注意，自评量表用于评价一下自己的心情，在亲自与病人进行交谈后得出。
产妇杀女：婚姻不是爱情的坟墓，抑郁症才是
1正确面对孕期抑郁症全面的了解抑郁的相关知识，及时的了解自己的情况，这是对抗孕期抑郁的第一步。早诊断，早治疗，将疾病扼杀在摇篮里面。2情绪调节注意调节自己的情绪，不要过度疲劳，3适当运动适当的锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等等有助于保持良好的心态和健康的身体4增进沟通和家人以及身边的朋友增强沟通和交流，在大家的帮助下更好的走出抑郁症的阴影，家人和朋友要给产妇营造和谐良好的环境。产后抑郁并不可怕，早发现、早治疗，就可以避免母死子亡的悲剧。那么，到底怎么样才知道自己是得了孕期抑郁症？经过以下的小测试你就可以知道！测一测：你抑郁吗？
（文内有抑郁自评量表，可自测）产妇杀女：婚姻不是爱情的坟墓，抑郁症才是
1正确面对孕期抑郁症全面的了解抑郁的相关知识，及时的了解自己的情况，这是对抗孕期抑郁的第一步。早诊断，早治疗，将疾病扼杀在摇篮里面。2情绪调节注意调节自己的情绪，不要过度疲劳，3适当运动适当的锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等等有助于保持良好的心态和健康的身体4增进沟通和家人以及身边的朋友增强沟通和交流，在大家的帮助下更好的走出抑郁症的阴影，家人和朋友要给产妇营造和谐良好的环境。产后抑郁并不可怕，早发现、早治疗，就可以避免母死子亡的悲剧。那么，到底怎么样才知道自己是得了孕期抑郁症？经过以下的小测试你就可以知道！测一测：你抑郁吗？
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发胖变丑不孕不育？竟是睡不好惹的祸！
3.睡眠疾病治疗：对于睡眠疾病，应及时发现、诊断和治疗。4.睡眠调整：适当做些温和的运动，如太极、瑜伽、冥想等。5.饮食调理：吃一些酸枣仁，可镇静安神；把决明子放在枕头里，能安神助眠。【涨知识】褪黑素能随便吃吗？专家：滥用会导致早衰当人年过50岁，垂体分泌减少时，才需要服用褪黑素。李涛平主任提醒年轻人，自行服用褪黑素是错误的做法。滥用反而会抑制人体褪黑素的正常分泌，甚至导致早衰。（更多新闻资讯，
产妇杀女：婚姻不是爱情的坟墓，抑郁症才是
孕期抑郁是抑郁症的一种，最严重的可能会导致自杀行为。和普通的心情不好情绪低落有本质的区别，产后抑郁症已经达到了疾病的诊断标准，是一种疾病，需要得到正确的医学治疗。孕期抑郁症是病，一定要治！不少产妇妈妈都注重在身体上的保养，却忽视了精神上也会出现疾病，觉得“只是心情不好，没有什么大不了”或者错误的觉得得了“抑郁症”是一件丢人的事情，选择回避而不是积极地治疗，后果一旦酿成，就会给产妇和家庭造成不可弥补的损失和精神伤害。2产后抑郁只有女人会得？男人也会得孕期抑郁！近几年来的研究显示，孕期抑郁症并不是妈妈们的专利，爸爸也会得，相对于妈妈而言，爸爸们可能会表现出更具破坏性的症状，比如酗酒、暴力等等。
生完孩子有没有想过“死”？“产后抑郁”让女人痛苦万分！
产后抑郁不只是心情不好，那只是表象。之后引起的激素紊乱，生理调节失衡才是问题的核心啊。我们告诉她学会自我调节？告诉她想开点就好了？如果她能自我调节好，或许根本就不会有产后抑郁症的存在了。问题解决不了，这些无用的空话毫无裨益。她需要的是倾诉发泄的对象和真心实意的关怀，而不是谁都懂的大道理。2.女子本弱，为母则刚的背后是数不尽的辛酸和不易。是啊，生活本就充满挑战，做妈妈更是难上加难。作为家人如果不能体谅不能给予安慰的话，妈妈的痛苦更是增加百倍。孩子出生之后，看着自己皱巴巴的肚皮上爬满了妊娠纹，满脸的色斑却连化妆品都不能随便用，体重居高不下却不敢减肥，还要被逼着喝一堆没滋没味的汤汤水水……而家人只关心奶水够不够宝宝喝。
