挽回十步曲：①管理情绪，冷静思考
做好情绪管理有些人产生负面情绪以后，把情绪归因到引起情绪的事件，这是错误的。其实，情绪更多的与事件无关，就相当于一个体系非常庞大的公司，里面有各种部门，每个部门都有自己的职能，当然，部门之间也可以互相影响。其中，冲动发泄的欲望，起源于大脑的边缘部分；自我控制的能力，则起源于大脑的前额叶皮层。只要是一个生理功能正常的成年人，情绪都是可以管理的。随意发泄自己的负面情绪，冲动做事情，那不是真性情，那就是低情商、没教养。人为什么要有情绪呢？情绪其实是我们的一道保护层，我们对外界有我们的态度，用这种态度来对自己进行保护，避免受伤。比如你说了一句话，让我非常生气，那么生气就是一种自我保护，来告诉我自己，哦，如果我拿真实自我来面对这句话，我可能会受伤。
通过“情绪管理”快速挽救婚姻的三个方法
也正是因为他们和人相处的时候，看待别人的行为时愿意感受对方的感受，思考对方行为背后的原因，所以很难对他人产生情绪。想要成为一个好的情绪管理者，就是要成为这样的人。就情绪产生的原因而言，也往往是内心脆弱敏感的人。当别人触碰自己的脆弱时，人们只要向外归因，就容易看到别人的错。理性的情绪和和本能的情绪并非完全单独产生，而是交互的。别人只要一做他认为不对的事情，他们就起情绪。自己会不会起情绪，能不能幸福？是由别人来决定的，只要别人不按照自己认为对的方式做事，自己的幸福就消失了。这样因对错而起的情绪，发泄出来会伤害关系，扰动对方，使对方难以做自己，不发泄出来自己痛苦，难以做好自己。管理好因而起的情绪，可以让彼此都做自己，可以让彼此都更加幸福。那么，人们如何管理这种因自己标准而起
为什么你情商不高，告诉你提升情商五个实用技巧
其实每个人都会有自己情绪触动模式，可以说情绪背后的信念才是最重要的，每个人生气都是由于有自己的信念模式，所以当我们能够通过对方的情绪触摸到对方的信念系统的时候，你才会真正的了解一个人，这样也能让你更加了解到对方的原则与底线是什么。情绪信息4、不要询问情绪，而是询问情绪的信息当一个人恐惧的时候，我们不要去确认对方的恐惧情绪，而是要通过对方的情绪去感知真正的问题是什么，所以我们可以询问对方是否由于对方的信息了解不够多，所以才会产生恐惧的情绪，当我们这样询问对方的时候，也能够让对方认为我们真正了解他。
在婚姻中，在婚姻中，女人该怎么向男人表达情绪？女人该怎么向男人表达情绪？
都说女性很容易产生情绪阴影，实际上，男性比女性更容易产生情绪阴影，他们会回避引发情绪的情境或人，避免自己受到伤害。男性不像女性，有了情绪会哭闹，他们会通过生病、行为大大咧咧或伤害自己等方式来使得自己的情绪能够被人接受。02男性表达情绪的阻碍对男性来说，如果分享情绪能够带来风险，他们是不会冒险的。如果想让他们分享自己的情绪和感受，他们对妻子是有一些要求的，我们可以听听男人的心声：如果我向你敞开心扉，必须保证是没有风险的。
不想打孩子但控制不住？那是因为你不懂这个！
当这种想法产生，你就很容易在遇到困难或挫折时，产生极大的负面情绪，从而无法面对现实或改变现状。踢猫效应的原型如果父亲意识到了自己愤怒的情绪产生，并了解到被上司骂时产生的糟糕至极的信念是不合理信念，就可以改变自己的不合理信念，从而合理的处理掉坏情绪。还有另外一种方法，如果父亲感知到自己愤怒的情绪，并意识到自己发泄的对象是比自己弱小的孩子，也可以通过转换发泄物的方法，将自己的负面情绪排解掉。负面情绪如果没有合适的方法被排解转化，就会像滚雪球一样，越来越大。或许你就是这样的受害者，就曾这样被别人宣泄过情绪。如果让情绪继续蔓延，就可能会爆发。爆发的时候，你要想一想，你的孩子是不是比你弱小的多，他的错误是不是真的不可原谅？他是不是变成了你情绪
在婚姻中，女人该怎么向男人表达情绪？
都说女性很容易产生情绪阴影，实际上，男性比女性更容易产生情绪阴影，他们会回避引发情绪的情境或人，避免自己受到伤害。男性不像女性，有了情绪会哭闹，他们会通过生病、行为大大咧咧或伤害自己等方式来使得自己的情绪能够被人接受。02男性表达情绪的阻碍对男性来说，如果分享情绪能够带来风险，他们是不会冒险的。如果想让他们分享自己的情绪和感受，他们对妻子是有一些要求的，我们可以听听男人的心声：如果我向你敞开心扉，必须保证是没有风险的。
情绪管理36计
因为懂道理是心脑的事情，而产生情绪是情绪脑的工作，很多人以为只要明白了道理，就不应该有情绪，就可以没有情绪的发生，但真相是心脑负责懂道理，而情绪脑负责产生情绪，他们无法被更替，也无法被覆盖，所以我们想要学习到的，不是将一些让自己保持平静的那样一些大道理，而是从科学的角度来学习如何处理情绪。你知道吗？客厅的垃圾箱是放在那里不动的，但是我们心里的情绪的垃圾箱却完全不是这样的，因为情绪的本质是能量，而能量是处于运动状态的，也就是说那些被我们压在心底的情绪垃圾，他不是静止不动的，他不是就蜷缩在我的身体的某一个部分，安安静静的呆着，而是他随时处于运动状态，他随时想要跑出来，他随时想要宣泄和表达。
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幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。根据上述建议去选择适合自己且有效舒解情绪的方式，让我们来管理自己的情绪，做情绪的主人，而不是让情绪来控制你我!张素辉主任医师，美国杜克大学访问学者，联络会诊科主任，河北省突发事件卫生应急专家咨询委员会委员，石家庄市青年突贡专家，对于应激障碍及身心疾病诊治有丰富的临床经验。
在婚姻中，女人该怎么向男人表达情绪？
因此，情绪最好不要累积，别一下子全部发泄出来，可以分期分批地表达自己的情绪。事情的结果往往是这样的，当我们分期表达自己情绪的时候，解决了一个问题，后面的情绪有可能就被化解，消失于无形。也可以集中在一个时间，按我们上面说的“真空时间”，排除一切干扰进行深层次沟通。再者，不要随意打断对方，更不要做出评判。男人对情绪的感知本身就是模糊的，如果我们还去打断他们谈话，而且还要做出评判，对方很可能就会关闭开启的心门，拒绝沟通了。女性是善于倾听的，尤其是对同性，她们有极大的耐心来倾听对方，与对方共情。如果妻子能拿出对同性朋友的耐心与同理心，听配偶表达完自己的情绪，对男性来讲，他们会感觉非常安全，而且会增加夫妻的亲密度。一位女性朋友跟我说过这样一件事。
