心情烦躁的自我调节方法
学会自我调试及时放松自己，保持的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。哪些颜色可以缓解烦躁的情绪呢？1南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。2低脂牛奶纽约地西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。3糙米比白米更营养的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪；其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。
监狱民警职业心理压力的原因分析及其缓解路径-监狱
其四，监狱应建立独立的监狱民警危机干预机构以及相应机制，将辅导工作贯穿到日常警务工作的各个阶段、各个环节。具体可开展以下工作：定期邀请学专家对监狱民警进行健康方面的知识普及和辅导，在监狱内部网站上设立民警咨询信箱；建立健康状况档案，定期对全体监狱民警进行健康测试或问卷调查，发现问题，及时采取对策。华山监狱在这方面进行了尝试，效果比较理想，民警反应良好。(七)加强思想政治工作，增强监狱民警队伍的凝聚力和战斗力。这是缓解监狱民警职业性压力的一项长期任务。压力过大，导致处于不健康或亚健康状态，并不等于思想有问题、不纯正。思想是思维的观点，是对人生、对世界、对某一抽象概念或具体实在物的基本看法；是思维的方法和视角，是如何面对人生、面对世界，
黄湖监狱服刑犯人在运动中修心
2018-07-1211:37|浙江新闻客户端|通讯员褚圣洁近日，宁波市黄湖监狱举办“从心起航新生阳光”2018大墙趣味运动会，近1300名服刑人员参加了拔河、跳长绳、同舟共济、同心击鼓、车轮滚滚、夹球接力等六个项目的角逐。据了解，监狱趣味运动会已连续举办3届，深受服刑人员的欢迎。这项“在运动中阳光修心”的活动，有助于服刑人员缓解紧张、焦虑情绪，减轻改造压力，从而提升他们的健康水平。
晚上失眠睡不着怎么办？这6种食物，能还你一个好觉
失眠之后不建议去吃安眠药，因为它会对神经起到一定的抑制作用，所以还是对身体进行正确的调理比较合适，上面介绍的这几种食物是能够比较好的缓解失眠的症状，而且生活当中也非常的常见，大家不妨去试一试。
长时间浑身疼痛，有考虑过这问题吗？
近年来，此病的发病率越来越高，保持乐观态度对于纤维肌痛症的患者来说，缓解各种精神压力最为重要。一般来说，患者或多或少地受到来自自身、家庭及社会压力的影响，如离婚、丧偶和工作紧张等，往往伴随有失眠、多梦、易醒和疲乏等症状，因此减轻各种压力和苦恼非常重要。患者应尽量保持乐观的心态和充足的睡眠，尝试将烦恼的事情向知心朋友倾诉，必要时还应就诊科室，接受医师的诊治。适度运动锻炼适度的运动和锻炼，有助于纤维肌痛症患者缓解病痛，稳固病情。患者可以根据自己的身体情况和个人喜好，选择进行散步、游泳或瑜伽等运动方式。但在锻炼时，应循序渐进，不应突然增大运动量，过度的锻炼反而会加重疼痛和疲劳。
婚姻家庭咨询师经验介绍：心理学知识在调解工作中的运用（二）
作为干部们，在接访工作中，都在不停的收集他们的负面情绪，负面事件带来的影响，负面东西积累的太多，应该找找同伴或者朋友聊聊，或者去唱歌跳跳舞，逛逛街，如果还是缓解不了难受，可以找老师做一下疏导，以免不好的情绪越积也多，影响到自己的工作和生活。如工作时间长，接待来访者多，或者接到的案例难度太大，也需要释放情绪，这样才能重新调整自己，继续工作。
男性早泄怎么办 20个方法摆脱早泄
16、情绪支持，偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚，切忌埋怨、责怪男方。17、每次性交不要有紧张、焦虑，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了暗示反而更容易早泄。18、注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。19、平常洗澡时，可用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男子性能力的作用。20、通过选择性交时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一觉然后性交，避免紧张。另外，预防早泄，延长性交时间也是一个方法，但延长性交时间也该有个度。
忙累烦？你可能得了焦虑症
七、自我理疗Self-careapproaches尝试瑜伽、按摩疗法或冥想可以帮助控制焦虑，每天练习各种放松技巧两到三次，每次30分钟，可以帮助我们缓解焦虑所引起的肌肉紧张。
调整心态 轻松迎考 南充市白塔中学开展高三、初三考前心理辅导讲座
鲍老师引用泰戈尔的诗句给全体高三学子加油打气，她还以自己亲身的经历，指导学生沉着应对，鼓励孩子们要始终相信自己，要给自己积极的暗示，十年寒窗，我已经准备的够好了，面对高考我无所畏惧；面对高考我一往无前；面对高考，我志在必得！讲座中，同学们认真投入，用心参与，被鲍老师深深地感染。最后鲍老师带领同学们进行积极暗示体验，释放了压力，增强了信心，讲座在轻松愉快的氛围中结束。“只有经历炼狱般的磨练，才能产生创造天堂的力量；只有流过血的手指才能弹出世间最美的绝唱”。----泰戈尔初三的考前辅导讲座上，唐立老师从考前焦虑各个方面展开疏导，从考前睡眠、考前饮食、考前心态等角度给学生积极的暗示，通过系列活动，比如暗示的实验，带领学生积极探究，走出困境。
