晚上失眠睡不着怎么办？这6种食物，能还你一个好觉
夜晚，黑暗会刺激人体分泌松果体素，经血液循环作用于睡眠中枢使人产生浓浓睡意;天亮时，松果体受光线刺激而减少，使人从睡眠状态中醒来。因此，睡眠不好的人可以通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。坚果类食物，尤其是一些松果和核桃，含有大量的松果体素。常吃能很好地缓解大脑疲劳，增加睡意。3、莲子。莲子中的的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用，食用后可促进人体胰腺分泌胰岛素，进而增加神经递质羟色胺的供给量，让人产生愉悦的情绪，安然入睡。建议每晚睡前服用一晚糖水煮莲子，可以很好地改善睡眠。4、温牛奶。牛奶中含有色氨酸，有镇静心神的作用。牛奶里富含的钙正好能帮助大脑充分利用色氨酸，助眠效果更佳。睡前引用一杯温牛奶，会带来久违的温馨之感，令人安静入眠。能够帮助调节心神、减轻压力。同时，它富含有B族维生素，具有降低神经系统兴奋度的作用。
心情烦躁的自我调节方法
2低脂牛奶纽约地西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。3糙米比白米更营养的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪；其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。糙米和麦片一样钾离子含量高，有肾脏病、饮食需要限钾的患者，需要减少食用量。4芦笋一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高，芦笋就是这类蔬菜的典型代表。由于叶酸和烟酸都是水溶性营养素，因此在烹调芦笋时要特别注意，以蒸食或快炒为佳，避免长时间高温烹煮，以免营养素流失，无法发挥效果。
每一次生气，对身体都是一次地震：气出这些病！看完再也不敢生气了！
这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。6.生气后乳房出现肿块很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。7.一生气皮肤会长色斑美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。
女人“生理需求”长期得不到满足，这几个好处可能会悄悄“溜走”
6.和谐的夫妻生活有助于减少心脏病和心肌梗塞的发生性生活有助促进身体的血液循环，同时增强心肺功能，有研究数据显示，性生活和谐的人士患心脏病的风险比缺少性生活或性生活不和谐的人低10%。但性生活的过程也要注意不要过于剧烈，性生活中发生猝死的报道时有见闻，现代社会人们的免疫系统反而更加脆弱，生活工作的压力、缺乏运动锻炼降低了人体免疫功能。夫妻性生活有助促进肾上腺素的分泌，维持免疫系统的功能，起到提高抵抗力的作用正确合理的夫妻生活真的非常重要呢，除了让夫妻能够更好的增进感情之外，还能对身体有很多的好处，
致使产后抑郁的潜在危机
10负担加大在这种生理情况下，一些原因很容易诱发产后抑郁症：婚姻出现危机、计划外生育、孕期抑郁或焦虑、遭遇生活压力或不幸事件，分娩时有创伤、婴儿性别不如意、照顾婴儿而睡眠失调、经济负担加大，感到自己无法胜任母亲必须完成的挑战，为自己体形、容颜改变及性吸引力减少而忧虑，这些也属于产后抑郁症原因。信仰的力量是强大的，它是可以改变人的思维方式，从一个消极的思维方式变成一个积极的思维方式；改变人的价值观，让人重新看待生活中什么是最重要的，让人从忧虑中走出来。信仰可以改变一个人对周围人的看法，使人能够做到内心真的宽容和忍耐，减少家庭矛盾，恢复健康美好关系。
挽回婚姻的冷处理法，如何运用才能成功挽回老公？
当她发现你有这样的改变，他也就渐渐减少对你的厌恶，甚至会重新被你的魅力吸引。最后我向婚恋挽回的朋友忠告，当一段感情步入分手，走向死亡的状态，请先学会如何爱自己，让爱在自身流动，你的伴侣才会爱你。如果你一直不知道如何去修复这段感情，为挽回苦无他法，让她帮你安排擅长解决你的恋爱问题的顾问老师，先分析下感情出现的问题，
心慌手抖为啥要看心理科？
以帮助患者减轻痛苦消除疾患，提高生活质量，诊疗范围一、各种神经症及躯体疾病情绪问题的诊断和治疗A、各种神经症：焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、癔症、神经衰弱，惊恐障碍等；B、植物神经功能紊乱、更年期综合症；C、神经性厌食与贪食；D、心血管神经官能症、胃肠神经官能症等；E．慢性疼痛（无器质病变）；F、疑难病案：其他科就诊无阳性发现的躯体不适G、癌症、糖尿病相关性焦虑、抑郁情绪。H惊恐障碍：过度紧张或害怕，总是莫名地感到担心，觉得有大难临头之感，坐立不安，害怕自己失去控制，阵发性心慌、胸闷、气促等。二、失眠的诊断与治疗A、入睡困难、易醒、夜间醒后难以再入睡、早醒、睡眠浅、睡眠多、梦健忘等。
抑郁症难道真的是神经递质的不平衡造成的？专家给你答案！
一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。其他导致抑郁症的因素：1.遗传因素：与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种病。反过来，有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。
怎么利用降压挽回破损爱情
想要挽回爱情，懂得有效的降压可让你挽回爱情事半功倍，不仅仅是让对方情绪降压，同时也是让两个人之间的感情压力降低。对方心中因你而树立的高墙会随之倒塌，你接下来就可以通过有效的方法去挽回对方了。
