抑郁？专家教你如何自我调节，让你彻底远离抑郁
学会自我调节情绪非常重要，中度、轻度的抑郁，通过自我调节，可以得到痊愈的，运动坚持运动的人比不运动的人身体更健康，因为运动能刺激多巴胺的分泌，它能让人愉快，补充维生素丹麦有学者研究发现，补充维生素能缓解抑郁情绪，所以如果觉得自己心情不好，要多吃点蔬菜水果，补充维生素。晒太阳光照对于抑郁症有一定的治疗作用，褪黑素可以抑制抑郁情绪的产生，而人脑中的褪黑素受光照影响，所以如果情绪抑郁了，建议多晒晒太阳。发泄情绪将坏情绪发泄出来，因为情绪如果得不到发泄，一定会以异常的方式展现出来。而哭泣是很好的发泄方式，把内心的痛苦、不满、憎恨等情绪全部释放出来，让心情放松。
“我想自杀！”｜得了抑郁症真的如此恐怖吗？
在电影中，妻子小晴通过漫画式的日记记录了她和丈夫的生活事件(LifeEvents)，观察丈夫的情绪变化，也对自己一些无意中伤了丈夫的行为，进行了反省。这本日记，对于另一方来说，写日记也是其调整情绪和自我认知的方式。多陪伴，尊重和试着理解另一半的感受与需求，并给予鼓励和支持。得知干男得了抑郁症，妻子小晴以离婚为借口“逼”丈夫辞职回家养病，并一直陪伴在他左右，有时干男白天一睡睡好久或心境低落自己躲在被子里，小晴还是以充分的耐心来对待他。连小晴的妈妈也自学了抑郁症的相关内容，并没有因他得了抑郁症而瞧不起他。抑郁症患者的情绪一般都较常人敏感，他人口中的一句消极话语，可能会被他们数十倍地放大，以至于他们觉得自己成为了别人眼里的累赘。
我们离抑郁有多远？十条症状判断你是否有“抑郁症”
事实上，每种情绪的产生，都有其意义，抑郁情绪也不例外。如果你自己区分不了自己的状态，解决不了自己的情绪问题，一定不要认为是自己没有用，也不要以为咬咬牙挺一挺就过去了，更不要碍于面子，羞于向人求助。该找专业人士帮忙的时候，请务必积极求助。树立正确的观念对待抑郁症要树立正确的观念。可能有不少人误解抑郁症只是情绪问题，或者拒绝承认抑郁症也是一种疾病，因此特别排斥药物治疗。请记住，抑郁症，绝不是因为一个人性格不好或者意志薄弱而造成的。它是有生物学基础的，就像口渴要喝水，骨折要上夹板一样，抑郁症也有它合适的治疗方法。如果你的家人朋友抑郁了，不要恐慌，更不要对抑郁症患者带有任何偏见
抑郁症的罪魁祸首是谁?
抑郁情绪常由应激事件引起，丧偶、婚姻不和谐、失业等负性生活事情的发生都可能增加抑郁症的风险，对于有抑郁易感性人格和思维模式的人更为如此。在可能危及生命的生活事件发生6个月之内，抑郁症发病风险将会增加6倍。抑郁症的发生涉及上面提到的多方面因素，是由什么原因引起的不能一概而论。随着研究的不断深入，我们对抑郁症的病因和发病机制将会越来越清晰，也能为预防和对因治疗抑郁症提供有利的依据，最终让我们跟抑郁症说“Bye-Bye”！
薛之谦也会抑郁？｜如何走出抑郁情绪
根据DSM-5（精神障碍诊断与统计手册第5版），抑郁症患者通常会连续两个星期（晨间），出现以下其中的五个症状：-没有活力、嗜睡；-轻视自我价值、无助感或内疚感；-注意力受损，对事物犹豫不决；-不安的睡眠或失眠，早醒或没有起床的欲望；-不愿意接触别人，喜欢一个人宅在家；-平时很喜欢做的事情，突然失去了兴趣；-更严重的情况：有自残或自杀的想法。抑郁症患上抑郁症的人会出现不可描述的痛苦症状。如果身边出现有抑郁症的朋友，请给予他更多关爱，不要拆穿他们脆弱的面具。3.是什么造成了你的抑郁小情绪?身体原因：-不良的饮食习惯。研究显示，维生素B和D能在一定程度上抑制抑郁情绪，如果你不是一个挑食的孩子，请忽略这一条。
宝宝两个月，浙江一年轻妈妈很痛苦想离婚…网友们发现事情不简单！
新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化；注意调节情绪和压力，不要过度疲劳；学习产后抑郁症的知识，做到早诊断、早治疗，将疾病扼杀在摇篮中；适当的锻炼可预防产后抑郁，比如跑步、瑜伽等；对于有抑郁症病史、家族史的产妇来说，更需要时刻注意患抑郁症的风险，建议和精神专科医生保持联系，定期随访。孩子出生，年轻父母的需要适应，点亮大拇指，愿每个丈夫都能体贴自己的妻子，这位网友能早日走出郁闷！
警惕！朋友圈里这3种人，都可能是“潜在抑郁症患者”！
这类朋友，建立良好的人际互动关系，以上三种人患抑郁症的概率排名：负能量爆棚型＞心灵鸡汤型＞“太爱秀”型。抑郁情绪≠抑郁症抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。··抑郁情绪人人都有，但往往都会一闪而过，或者经过短暂的自我调节后，这些抑郁情绪就会很快消失，对我们正常的社会生活也不会有什么影响。··患上抑郁症的人会严重得多，他们往往不爱说话，更不爱笑，喜欢把自己封闭起来，不与外界接触，会长时间沉浸在低迷的抑郁情绪当中，同时表现出快感缺乏，对周围的事情都提不起兴趣，有的人还会出现失眠或严重嗜睡等，而且这些症状多半
宝宝两个月，浙江一年轻妈妈很痛苦想离婚……网友们发现事情不简单！
新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化；注意调节情绪和压力，不要过度疲劳；学习产后抑郁症的知识，做到早诊断、早治疗，将疾病扼杀在摇篮中；适当的锻炼可预防产后抑郁，比如跑步、瑜伽等；对于有抑郁症病史、家族史的产妇来说，更需要时刻注意患抑郁症的风险，建议和精神专科医生保持联系，定期随访。孩子出生，年轻父母的需要适应，点亮大拇指，愿每个丈夫都能体贴自己的妻子，这位网友能早日走出郁闷！
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